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对于一般人饮食改变来说，可简单概括为： (1)增加粗粮，减少精米精面; (2)推荐植物油，低温烹饪; (3)增加白肉、减少红肉，推荐豆制品; (4)蔬菜多多益善，保证适量水果; (5)推荐适量坚果、奶类; (6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

本文转自：三明日报 ●本报永安记者站 黄中泉 通讯员 张小燕 11月21日，在永安市洪田镇留山村山脚下的一片四方竹林里，刘惟女一大早和丈夫背着麻袋、篓筐来山里采笋。

2021年年初，当了近20年村支书，在大山里坚守了40年的胡克芳卸任后，终于遂了儿女们的心愿，和老伴儿一起下山进城，开始享受陪伴孙子、孙女的天伦之乐。

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